endastmatilda

Kategori: Träning&hälsa

dagens träning

      

Hej! 

Eftersom jag blev så oerhört besviken på mig själv igårkväll när jag bläddrade igenom gamla bilder där jag var smalare och sedan kollade på mig själv i spegeln så körde jag alla övningar 2 gånger. Och eftersom jag fortfarande är besviken och dessutom var sur och ledsen när jag kom hem från jobbet lade jag på en power walk på 4 km. Så kom för ca en timme sen tillbaka efter 40 minuter ute i det fina vädret och mår nu även lite bättre. Men kommer vara besviken fram tills jag når resultat igen, för har gått runt med typ dåligt samvete hela dagen och allt. Men det blir nog bra i slutändan. Träningsmotivationen är iallafall på topp och godissuget är inte, då jag mår dåligt typ dag ut och dag in. Så detta blir nog bra ändå. 

Nu ska jag nog ta och göra något och käka och sedan hoppa in i duschen. 

PUSS

fitspo

             

 


Var så smal då jämfört med nu. Uscha, nu blir det träning för fullt igen!

Hej!

Dagen idag har bestått av noll bloggande, and I'm so sorry. Började senare idag vilket gjorde att jag planerat att få ihop ett inlägg imorse, men samtal till UMO och kaosat hår förstörde de planerna. Har iallafall jobbat 10-19 idag, ganska skön tid ändå trots att det bara skiljer 2 timmar. Har städat (eller ah, dammsugit) en boendes lägenhet idag och imorgon står en annan på schemat, men får se hur det blir då jag jobbar med en ganska så pedantisk person imorgon så är det inte omöjligt att vi byter sysslor. Efter jobb 8-16 imorgon beger jag mig ut till min darling i Braås efter 1,5 vecka utan honom. Saknaden är enorm men ska bli så mysigt att ha några dagar i lugn och ro och dessutom ha de med han. Så taggad! Får se hur det blir med bloggandet där men kan nog snotta hans dator lite och få ihop ett inlägg. Kommer hem på torsdag igen om planerna stämmer och sedan blir det jobb fredag-onsdag igen. Jadå. Cashflow. Nästa vecka är helt seriöst min sista vecka på jobbet. Fyfan vad tiden där gått fort ändå. Men jag kommer tillbaka. Ska eventuellt jobba lite på höstlovet med om de behöver mig haha!

Men nu mina kära läsare ska jag ta och träna då träningsmotivationen är på topp sen blir det att duscha och sedan äta vattenmelon!

PUSS

dagens träning

    

Dagens träning bestod av: 

40 min promenad med mamis

Armar: 

15 arm circles

15 arm raises

15 single chest press pulses

15 half cobra push-up

5 up up down downs

Ben: 

13 pile squats

13 leg swings

13 side leg lifts

13 inner thigh pulses

Mage:

13 ankle reaches

13 leg lifts

13 criss crosses

Rumpa:

13 squats

13 pointed leg lifts

13 fire hydrants

13 heel kicks

Varje övning där man arbetar en sak i tagen är gjord antalet gånger per kroppsdel. Alltså inte totalt, utan på t.ex. varje ben, bara för att vara extra tydlig. Nu när jag snart svettats klart ska jag fylla på kroppen med massa vatten. 

Ha en bra kväll nu!

PUSS

 

energibomb

   

Godmorgon på er!

Vaknade vid tjugo i och var pigg..... what? Väntade då på att larmet skulle ringa vid 10 i, och på något jävla vänster lyckas jag ändå somna om efter att larmet ringt.... Blev iallafall inte sen någonstans då jag inte ska ta bussen till körskolan förens 5 i 10, så om en timme. Sitter just nu och knaprar frukost och lyssnar på min mysepyslista på Spotify. Taggar vänstersvängar på landsväg idag igen och ska även ha "miniuppkörning" i eftermiddag så vi vet vad vi behöver öva på. Teorin går iallafall jättebra nu, så det känns bra. Hade 2-3 fel på A och C-fasen (B-fasen har jag redan klarat fler än en gång), då jag börjat om igen för Gunnar sa jag skulle det hehe! Efter halkisen igår där man fick sitta själv och köra är motivationen och peppen på topp verkligen! 

Frukosten jag äter idag är den på bilden, asgott! Lindahls hallonkvarg blandat med hans granatäpplekvarg, toppad med hackade cashewnötter. En riktigt energibomb så att säga. 

Men nu ska jag ta hand om mig själv så jag kan visa mig bland folk! 

PUSS

dagens träning

Godkväll alla! 

Tredje inlägget för dagen, herregud var länge sen man uppdaterade såhär ofta! Började iallafall träna igår igen då jag kände att min kropp börjat kollapsa för ett tag sen, så nu kör vi igång igen och motivationen är på topp! Kör fortfarande på Blogilates 30 dagars challenge för er som läst min blogg tidigare! 

Tränade ikapp två dagar idag också så dagens träning bestod av: 

Armar:
15 arm circles

15 arm raises

15 single chest press pulses 

Mage: 
16 ankle reaches

16 leg lifts

Ben:
16 pile squats

16 leg swings

Rumpa:
16 squats

16 pointed leg lifts

16 fire hydrants

Så nu ska jag kasta mig in i duschen och tvätta bort svett och oljan som finns i mitt hår!

PUSS

 

dagens träning

     

       
Bjussar på tre träningsbilder från september 2014 och min gamla blogg utom den till höger som är tagen för ca 10 min sen. Ser lite mentalsjuk ut, men vem ser fräsch ut efter träning liks? 

Godkväll! 

Var ute och gick en sväng med trollet innan idag och fick sån jävla träningsmotivation så bestämde mig för att träna ikapp i alla scheman jag skulle följa i april. Har gjort dag 1 till och med dag 9 på 30 day sleek arms challenge, 30 day butt lift challenge, 30 day thigh slimming challenge och 30 day flat abs challenge. Alla från min träningsförebild Cassey Ho (Blogilates på alla sociala medier typ). Gjorde en dag på varje schema och sen började jag om. Gjorde liksom dag 1 på alla, sen dag 2 på alla osvosv för att få lite variation på det hela! Känns så jäkla gött och typ hela jag skakade då detta är ganska tufft om man inte tränat på ca 1 månad och efter allt körde jag lite streching för att inte röra mig som en gammal kärring inom en snar framtid pga förkorta muskler. 

Totalt blev det: 

Armar: 

120 arm circles 

120 arm raises 

120 single chest press pulses

18 half cobra push ups

Rumpa: 

75 squats

75 pointed butt lifts (på varje ben)

75 fire hydrants (på varje ben) 

18 heel kicks (på varje ben)

Ben: 

75 pile squats

75 leg swings (på varje ben) 

75 side lunges (på varje ben) 

18 side leg lifts (på varje ben)

Mage: 

75 roll-ups

75 ankle reaches

75 leg lifts

18 reverse crunches

PUSS

resultatet på två månader - träning

Jag har haft motgångar, jag har pausat. Det har tagit stopp. Jag har fallit, men jag har tagit mig upp igen. Liksom alla andra gånger har jag haft allt från dagar till veckor då jag inte kunnat träna. Var sjuk i typ 3 och sen hade jag jättemycket i skolan, så tekniskt sett har jag inte tränat på ca 1 månad. Imorgon går vi in på ny månad, och denna månaden ska bli min månad. Det som har hänt med mig som både människa och med min kropp dessa två månader gör mig för en gångs skull riktigt stolt över mig själv. Jag har en fruktansvärt lång bit kvar till dit jag vill nå, men det kommer vara så värt det!

Och många av er sitter säkert nu och bara "men jävlar, klart det är skillnad om hon spänner sig", "sluta spänn då vafan" osvosv, men kära ni, inte många som har magmuskler om man inte spänner och tränar ju inte heller upp muskler för att sen dölja de genom att stå och puta med magen. höhö 

PUSS

tillbaka på banan

Hej gubbar och gummor! 

Har ett glädjande besked idag. Jag ska nämligen börja träna igen!!! YAAAAAY! Sommar 2015, här kommer jag! Har gått ner ganska mycket utan att träna och blivit smalare osv utan det, så nu med träningen hoppas jag på ännu bättre resultat! Har 2015 faktiskt gått ner 5kg, vet inte om det är att jag tappar muskler eller vad, men idag ska jag iallafall köra lite löpning på bandet eftersom det är svinkallt så man vill dö ute men jag verkligen behöver fettförbränning. Sedan efter det blir det pilates som vanligt. Har inte kunnat träna på typ 3 veckor nu då jag typ vart sjuk hela tiden och haft plugg osvosv, men nu jävlar! Getting ready for beach 2015, brun och fit. 

Efter det blir det plugg och eventuellt ett härligt varmt bad ikväll! En sån där "ta-hand-om-dig-själv-kväll" igen. 

PUSS

inget resultat av träning

God förmiddag!

Tänkte lite igår när jag tränade att jag lägger om mitt träningsschema lite efter eget behag. Eftersom jag den senaste tiden inte sett så mycket skillnad så har jag bestämt att jag ska satsa på fett förbränning mer än muskeluppbyggande. Så det blir mycket löpning och liknande nu och jag kör bara varannan dag eftersom jag inte duschar mer än varannan. Kör sedan pilates på den för att inte tappa mins muskler, men känner just nu att det är fettet som är mitt problem. Har muskler, men de är skyddade av fett. Mer på lår än mage dock, men man kan ju inte punktförbränna, så here we go! Har känt skillnad på magen dock, mina höftben känns tydligare, men runt låren har jag snarare bara gått upp. Tänkte lägga upp resultatbilder denna månaden men blev så himla ledsen, så skippar det utan ni får den gamla resultatbilden. 

Efter att kört ett halvt pilatespass ville jag ge upp. Kände att det inte var någon som helst mening med att träna det längre. Så ställde mig på motionsbandet och körde powerwalk/löpningsintervaller i 10 minuter och allt kändes så jäkla mycket bättre, och tror lite att det är därför jag nu känner såhär. Många av er tänker säkert "bara tio minuter??" men ja, jag har aldrig vart en sån med bra kondition och bättre det än inget, eller hur? Och dessutom är jag fortfarande lite smått förkyld, så ah. Men kan lova er att svetten rinner iallafall! Powerwalk i 5km/h och löpning i 7km/h, så hade inte något jättesegt tempo heller! 

Men anledningen att jag delar med mig av detta är för att jag vet att några här är intresserade i hur jag tränar osv, så that's why. Men mycket vatten, hälsosam mat och löpning så får jag nog mer resultat! 

PUSS

dagens träning


Nyvaken med morgonmage. Nästan nöjd med hur magen ser ut på morgonen faktiskt. Lite mer muskler och mindre fett bara så är man där.

Godkväll hörni!

Har sedan förra inlägget hunnit ha humöret i olika banor. Var lugn och glad när jag kom hem. Blev sedan trött, tjurig och ledsen. Lagade mat med mamma med världens kortaste stubin och det var ju intressant :-)) Humöret påverkades så jävla mycket av att jag insåg att jag inte träffar Anton i helgen och kanske inte ens nästa helg. Superskoj, verkligen :--)))))))))) Nämen har liksom bara tänkt på planerna i helgen och inte tänkt på att han faktiskt inte är där.. Svårt att förklara känslan men det typ "pirrade" i hjärtat och det kändes som att det krympte när jag tänkte på det, menmen, livet går väl vidare ändå liksom.. 

Efter maten gick jag iallafall tillbaka till mitt rum, fixade lite på youtube och sen tog jag tag i träningen och nu känns allt mycket bättre, trots att jag fortfarande är ledsen över Anton. Fan asså jag hatar saknad så jävla hårt. 

Dagens träning bestod iallafall av lite löpning på löpbandet, för fettförbränning är ju alltid nice. Sen var det 5 minuter abs på schemat och idag var det faktiskt inte så jobbigt som det brukar. Var fortfarande jobbigt, men inte alls som innan! Så det känns ju bra att musklerna blir starkare! Har dessutom gått ner ca 3kg sen 2015 började, har fått synligare höftben och så och det är ju nice! Dock är min vikt som en jojo och det är ju onice, men man ska inte klaga. 

Nu ska jag ta och mysa lite med mami! 

PUSS

underbar frukost

                       

 

Hej! 

Blev overnight oats idag igen. Tycker det är så smidigt att bara kunna vakna och äta och inte ställa sig och fixa och trixa massa. Ungefär samma recept som igår, fast lite mindre vanilj, men jag skriver det ändå! Idag toppade jag med banan och hallon eftersom att vi som gillar banan vet hur underbart choklad och banan är och sen tog jag hallon för att få det lite friskare. 

Receptet (1 portion): 

1dl havregryn 

1 msk chiafrön 

1/2 krm äkta vaniljpulver

1/2-1 msk kakao

2dl valfri mjölk 

Ev valfri sötning

Jag mixar med stavmixern och får en lite "renare"  konsistens, men egentligen ska man inte göra mer än att blanda ihop det. Ställ i kylen över natten och avnjut på morgonen!

Detta med frukostar man kan göra över natten är verkligen någonting jag rekommenderar, helt sjukt var smidigt och ofta väldigt gott!

PUSS

dagens frukost + ny kategori

Godmorgon!

Mamma hittade receptet på detta på recept.nu igår så då tänkte vi att frukost är för oss den viktigaste måltiden och varför inte fresta på lite smålyx som samtidigt är nyttigt mitt i veckan? Så igår vid 21.00 ställde jag mig och mixade ihop denna "gröt" som ska stå i kylen över natten. Vad man vill toppa den med är helt upp till en själv, recept.nu sa att man skulle ha hackad mandel över men jag som inte gillar ren mandel körde på en mosad banan då banan dessutom är fruktansvärt mättande! 

Recept för 1 portion: 

1,5 dl mjölk 

1 dl havregryn

1 msk chiafrön 

1 msk kokosflingor

1 dl bär (jag har bara hallon i då vårt bärförråd ekar ganska tomt för tillfället)

1 tsk vaniljpulver (PULVER, inte socker.) 

1 nypa kanel 

Bara att mixa allt (jag körde stavmixer), ställa in i kylskåpet och gå och lägga sig. På morgonen när du vaknar tar du ut den, blandar runt och lägger på toppingen, stoppar ner en sked i glaset/skålen och tar upp den och stoppar in i din mun! :) 

Och nu när jag verkligen börjat gå in för det här med att äta sunt och träna bra så har jag bestämt mig för att skapa en ny kategori här där jag delar med mig av olika recept på mat som jag äter! Kan vara ganska intressant och idégivande till andra. Vet att jag hittat massa olika recept osv på bloggar som jag än i dag använder mig av. 

Hope you enjoy! 

PUSS